“暴走媽媽” 成功“割肝救子”的故事想必大家都已熟知，這位平凡的母親為了救兒子，7個月里，每天快走10公里，走破了4雙鞋，體重減了8公斤。當(dāng)她再去醫(yī)院檢查時，她的重度脂肪肝居然完全沒有了，這個結(jié)果讓醫(yī)生都覺得大為震驚。日前，就是這位2009年度感動中國人物之一“暴走媽媽”又發(fā)出倡議，號召都市人日行萬步，改善亞健康生活狀態(tài)。

據(jù)了解，持之以恒的快走不僅可以預(yù)防失眠、高血壓、高血脂、脂肪肝、Ⅱ型糖尿病等9大慢性病，而且還有良好的減肥、塑身效果。眼下，這項運動也成為全世界潮人的時尚生活方式。一項調(diào)查顯示：目前全世界至少有3700萬人在長期堅持步行。

“現(xiàn)在很多年輕人特別是都市白領(lǐng)嚴重缺乏運動。所以，行走是一種最簡單的運動方式。無需專門的運動器具，也不受時間和場地的限制，對現(xiàn)代人來說，是再合適不過的。”相關(guān)人士認為，日常行走的方式非常多樣，例如上班少坐一個站進行快步走，回家時多爬樓梯增加身體的活動量，也可達到鍛煉效果。

同時，專家還說，快步走的速度一般在每小時走4.5公里左右。也就是說，快步走要求10分鐘大約要走1公里的路程。但并不是要求每個人一開始就要有這樣的速度，而是循序漸進、由慢到快，逐步增加速度，對于老年人、體弱的人來說，速度可以略為降低。

專家建議，快走最好在平地上進行，這樣對關(guān)節(jié)的損傷較少。另外，一般每天快走半小時到40分鐘，走到“細汗微出”，年輕人心跳不超過130跳/分鐘，60歲以上老人不超過120跳/分鐘，并且沒有頭暈、惡心、非常疲勞的感覺。