陰虛體質(zhì)的人在飲食方面，應(yīng)該多食一些滋陰的食物。常選擇的食物如龜、鱉、牛奶、鴨肉、豬皮、百合、烏梅等，以滋養(yǎng)人體之陰氣。像山藥，荸薺、蓮子，百合……是中藥，也是很好的蔬菜，陰虛的人平時(shí)可以多吃。還有木耳、銀耳這些，燉燉湯、煲煲粥都是很好的，可以養(yǎng)陰。阿膠也是很好的養(yǎng)陰補(bǔ)品，中藥里也常用。豬肉是涼性的，可以滋陰。蜂蜜可滋陰養(yǎng)顏，平時(shí)可以多喝蜂蜜水。

陰虛火旺之人，應(yīng)少吃辛辣之品，或羊肉、韭菜、葵花子等性溫燥烈之品?，F(xiàn)代人營(yíng)養(yǎng)好了，但縱情麻辣，同樣造成了陰虛體質(zhì)。偶爾吃影響不大，但是過量食用，就會(huì)耗散人體津液，導(dǎo)致陰虛體質(zhì)。燒烤、麻辣燙、羊肉串等，都被《內(nèi)經(jīng)》稱作辛辣炙，吃了會(huì)傷陰，而且是狠狠地傷?。?

喂養(yǎng)小孩時(shí)，要避免陰虛。很多年輕媽媽在哺乳期不肯喂母乳，總喜歡給孩子喝牛奶，這很不對(duì)。在中醫(yī)里，牛奶喂養(yǎng)不能取代母乳。牛奶是熱性的，本來孩子的陽(yáng)氣相對(duì)陰氣來說就比較旺，再喝熱性的牛奶，更助陽(yáng)損陰了。陰虛內(nèi)熱，屁股紅、長(zhǎng)口瘡、大便拉不出來，這時(shí)就要給孩子加點(diǎn)果汁，或其他滋陰的食品。主要是要滋潤(rùn)陰液，平衡牛奶的熱性。
最后向大家推薦兩款適用于陰虛體質(zhì)的人的滋補(bǔ)佳品。一是蓮子百合煲瘦肉，二是蜂蜜蒸百合。
蓮子百合煲瘦肉：用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效。適用于陰虛質(zhì)見干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
蜂蜜蒸百合：將百合120克，蜂蜜30克，拌合均勻，蒸令熟軟。吃時(shí)含數(shù)片，咽津，嚼食。能補(bǔ)肺、潤(rùn)燥、清熱，適用于肺熱煩悶，或燥熱咳嗽、咽喉干痛等癥。